Pilates is a total body conditioning system that integrates the mind and body to improve precision in muscle control, strength and flexibility. Pilates achieves quality of movement and function by creating body awareness, coordination and endurance.
The exercises focus on developing the strength of the torso through appropriate use of the spinal muscles, which act as stabilizers and create a vital support for the spine. Performed slowly, with an awareness of the body in movement, the exercises control the body and focus the mind. Breathing, correct initiation of muscle action and postural support are emphasized in every sequence, so the principles may also be applied while carrying out everyday activities.
We do only mat exercises with the assistance of rollers, weighted balls and fitness rings. These exercises are performed in lying, sitting or standing positions. The exercises co-ordinate strength and postural control, and involve working the muscles of the whole body. The exercises become more challenging as awareness, strength, flexibility, coordination and endurance develop.
Pilates- Although there are many pilates DVD’s on the market, the content of each remains relatively true to the original forms designed by Joseph Pilates. I have been trained through the Stott method and continue to take their courses and workshops at my yearly fitness conference. I keep the class size small (usually no more than 8 new clients) so that I can monitor and correct your form as you learn this excellent series of exercises designed to train and challenge your core.
HOW WILL YOU BENEFIT FROM PILATES?: you will tone and elongate your muscles, flatten your abdominals, discover your core set of muscles, isolate, activate and condition your body!
Pilates est un système de conditionnement du corps entier qui intègre l’esprit et le corps pour améliorer le contrôle musculaire, la force et la souplesse. Ce programme vise à développer la qualité du mouvement en créant la conscience du corps, la coordination et l’endurance.
Les exercices portent sur le développement du torse grâce à l’usage approprié des muscles de la colonne vertébrale. Ces muscles agissent comme stabilisateurs, offrant un soutien essentiel à la colonne vertébrale. Pratiqués lentement, ces exercices permettent le contrôle du corps et la concentration de l’esprit. Chaque séquence d’exercices fait appel à la respiration, à la précision de l’action musculaire et à la posture. Ces principes peuvent également être appliqués dans les activités de tous les jours.
Tous les exercices sont pratiqués sur tapis avec l’aide de rouleaux, de balles d’exercice et d’anneaux. Ces exercices sont exécutés en position couchée, assise ou debout. Ils misent sur la force et la posture en faisant travailler les muscles du corps entier. On passe à un niveau d’exécution plus difficile dès qu’on acquiert la force, la souplesse, la coordination et l’endurance.
Pilates-Les DVD sur les exercices Pilates varient mais dans l’ensemble, le contenu de chacun demeure relativement fidèle à la méthode originale conçue par Joseph Pilates. Formée selon la méthode Stott, je continue à suivre leurs cours et ateliers lors des conférences annuelles. J’exige un nombre restreint de participants dans mes cours afin de pouvoir corriger la forme (généralement pas plus de huit nouveaux clients).
LES AVANTAGES DE LA MÉTHODE PILATES : tonification et extension des muscles, raffermissement des abdominaux, renforcement musculaire grâce aux exercices de gainage, isolement et conditionnement des parties du corps.