Anyone can practise yoga. You don’t need special equipment or clothes – just a small amount of space and a strong desire for a healthier, more fulfilled life. The yoga postures or asanas exercise every part of the body, stretching and toning the muscles and joints, the spine and the entire skeletal system. They work not only on the body’s frame but on the internal organs, glands and nerves as well, keeping all systems in radiant health. By releasing physical and mental tension, they also liberate vast resources of energy. The yogic breathing exercises known as pranayama revitalize the body and help to control the mind, leaving you feeling calm and refreshed, while the practice of positive thinking and meditation gives increased clarity, mental power and concentration.
Many people are first drawn to yoga as a way to keep their bodies fit and supple – good to look at and to live in. Others come seeking help or relief for a specific complaint, like tension or backache. Some are merely impelled by a sense that they are not getting as much out of life as they could be. Whatever your reason, yoga can be a tool, an instrument for you – giving you both what you came for, and more.
Yoga – originally trained in Hatha Yoga through Hamsa College (Peggy Higgins) in Hamilton, Ontario, I have continued my education through fitness/yoga conferences and classes around the world. The class stays true to the gentle yoga forms and teaching structure I began with, however, at times we add flow sequences to the energy of the class. In the 90 minute class there is a guided relaxation, along with yoga breathing. You not only become more fit as a result of the weight bearing postures, more flexible with the gentle stretches but you also have an opportunity to explore your mind and spirit as you follow your breath. There is no competition in this class: neither with the instructor, your fellow participants and not with yourself. I encourage you to approach each posture/asana with an open mind and allow yourself to take the alternatives offered, so long as you work within your own comfort zone.
HOW WILL YOU BENEFIT FROM YOGA? Increased strength, flexibility, stress reduction, renewed energy and balance!
Le yoga est accessible à tous. Pas nécessaire d’avoir de l’équipement ou des vêtements spéciaux. Un peu d’espace et un grand désir d’améliorer sa santé et d’avoir une vie plus saine et épanouie. Les postures de yoga ou asanas permettent d’exercer toutes les parties du corps en étirant et tonifiant les muscles et les articulations, la colonne vertébrale et l’ensemble du système squelettique. Elles travaillent non seulement la charpente mais également les organes internes, les glandes et les nerfs. En relâchant la tension physique et mentale, ces postures libèrent également une grande source d’énergie. Les exercices de respiration de yoga connus sous le nom pranayama, revitalisent le corps et aident à contrôler l’esprit en dégageant une sensation de calme et de repos. Quant à la pratique de la pensée positive et de la méditation, elle dégage une pensée plus claire, une force mentale et une meilleure concentration.
Beaucoup de gens sont d’abord attirés par le yoga car ils aspirent à un corps en forme et souple, en d’autres mots, un corps séduisant qui dégage un sentiment de bien-être. D’autres cherchent à réduire leur niveau de stress ou leur mal de dos. Enfin, certains cherchent à profiter davantage de la vie. Quelles que soient vos motifs, le yoga peut vous aider à combler vos désirs.
J’ai fait mes premières armes en Hatha Yoga au collège Hamsa, à Hamilton, en Ontario (instructrice : Peggy Higgins). J’ai poursuivi en suivant des cours d’éducation physique et de yoga et en assistant à des conférences partout dans le monde. Mes cours s’inspirent du type de yoga que j’ai appris à l’origine mais j’ajoute parfois des séquences. Les cours de 90 minutes comprennent des exercices de relaxation et de respiration, ce qui entraîne mise en forme et souplesse. Ces exercices permettent également d’explorer la pensée et l’esprit. Ce n’est pas un concours. Il n’y a pas de compétition entre les participants et l’instructeur, entre les participants eux-mêmes ou entre un participant et lui-même. Chaque posture doit être envisagée avec un esprit ouvert.